Профилактика геморроя при сидячей работе

Способы профилактики геморроя у мужчин: простые правила и советы врача

Профилактика геморроя при сидячей работе

Мужчины – это, наверное, единственная категория пациентов, которая обращается к проктологам в последнюю очередь. В большинстве случаев к врачу приходят больные с 3 и даже 4 стадией геморроя.

Обычно на таком этапе требуется кардинальное лечение заболевания – хирургическое вмешательство или малоинвазивные методы. Однако, мало кто из пациентов знает, что мучительный недуг легче предотвратить.

Какой должна быть профилактика геморроя у мужчин? Когда нужно начинать бороться с заболеванием? Как узнать о первых симптомах, и кто входит в основную группу риска?

Коротко о главном

Несмотря на то, что проктологическим патологиям подвержены люди любого пола, социального положения и возраста, геморрой у мужчин встречается намного чаще. Такая статистика обусловлена следующими факторами:

  • неправильным питанием;
  • тяжёлым физическим трудом;
  • малоподвижным образом жизни;
  • плохой наследственностью;
  • воспалительные и опухолевые процессы, развивающиеся в ЖКТ.

Чаще всего неприятный недуг проявляет себя после 30–40 лет. Сначала больные начинают испытывать дискомфорт при длительном пребывании в сидячем положении, жалуются на боль и незначительные кровотечения после акта дефекации. К этим симптомам нередко добавляется ощущение инородного тела в прямой кишке, зуд и жжение, длительные запоры или расстройство кишечника.

Чаще всего геморрой развивается у водителей, а также мужчин, занимающихся тяжёлым физическим трудом.

При первых «звоночках» врачи рекомендуют без стеснения обращаться к проктологу или терапевту. Однако, для мужчин сделать первый шаг оказывается намного труднее.

При прогрессировании болезни у пациентов начинают образовываться узлы, которые во время поднятия тяжестей могут выпадать из полости прямой кишки.

Отёчность геморроидальных шишек и их кровоточивость дополняется не только сильными болями, но и «радует» пациентов признаками воспаления.

К врачам представители сильного пола обращаются зачастую в крайних случаях, к примеру, когда произошёл надрыв геморроидального узла, резко повысилась температура, и ухудшилось самочувствие, или же выпавшие шишки перестали вправляться обратно в полость. В такие моменты пациентам требуется незамедлительная квалифицированная помощь специалистов – лечение сильными медикаментозными препаратами или хирургическое вмешательство.

Лечить, нельзя откладывать

Несмотря на широкую агитацию проктологов, большинство мужчин и женщин не знают о том, что подразумевает под собой правильное лечение и профилактика геморроя. У мужчин имеется стойкое мнение на этот счёт – «если я могу работать, и проблема особо не беспокоит, то просто так по врачам бегать не стоит». А зря! Ведь на начальных стадиях геморроя и его предпосылки легче предотвратить.

Медики советуют начинать с самого простого – пересмотра рациона.

Большинство представителей сильного пола предпочитает жирную, жареную пищу, фаст-фуд, хлебобулочные изделия. Все эти продукты способны вызывать длительные запоры. Недаром про мужчин можно услышать множество шуток, к слову, содержащих в себе долю правды, о длительных посиделках в уборной.

Каловые массы при длительном пребывании в кишечники оказывают давление на венозную сетку малого таза.

Помимо этого, запоры могут провоцировать застойные явления в кровеносных сосудах, что в итоге приводит к образованию геморроидальных узлов и возникновению воспалительных процессов.

В процессе дефекации происходят сильные потуги, которые вызывают у пациентов боли, кровоточивость и выпадение шишек.

Постарайтесь исключить из рациона вредные продукты. Отдавайте предпочтение здоровой пище растительного происхождения.

Кстати, если у вас часто возникают запоры, врачи советуют не только скорректировать питание, но и использовать простые медикаментозные средства.

Например, слабительные препараты или специальные травяные чаи помогут размягчить каловые массы. При склонности к появлению анальных трещин перед опорожнением кишечника медики рекомендуют смазать область ануса стерильным вазелином.

Вещество смягчит кожу, уменьшит раздражение, облегчит выход каловых масс из кишечника.

К слову, периодически возникающие диареи тоже могут спровоцировать развитие геморроя и его осложнений. Постоянное раздражение слизистой вызывает у пациентов мучительные боли, усиливает ощущение зуда и жжения. Именно поэтому необходимо внимательно относиться к своему рациону.

Облегчить состояние больного можно и при помощи лекарственных препаратов, народных средств. В качестве профилактики врачи рекомендуют употреблять венотонизирующие средства в виде таблеток или мази.

Обычно они имеют небольшое количество противопоказаний, предотвращают возникновение застойных явлений в кровеносных сосудах малого таза. Избавиться от болей, которые часто сопровождают геморрой, помогут народные средства.

Хорошо себя зарекомендовали холодные компрессы, ванночки с настоями целебных трав, натуральные свечи, например, из картофеля или мёда.

Средства из природной аптечки можно рассматривать лишь в качестве дополнения к основному лечению.

Предотвратить ослабление мышц ануса и застоя крови в венах малого таза можно и с помощью профилактических средств. Если ваша работа связана с длительным пребыванием в сидячем положении, постарайтесь подобрать максимально комфортную подушку или круг.

Такие изделия помогают перенести основное давление тела на бедра, уменьшив нагрузку на перианальную область. Подушки от геморроя рекомендованы к использованию не только пациентами, которым уже был поставлен неприятный диагноз, но и людям, входящим в группу риска.

Подбирать подобные изделия лучше в специализированных магазинах вашего города, так как есть большая вероятность ошибиться с габаритами изделия.

Физическая активность против мучительной болезни

Предотвратить мучительный недуг помогут и специальные упражнения от геморроя. Некоторые из них можно выполнять прямо на рабочем месте (гимнастика по Кегелю), а для оттачивания других потребуется не более 10–15 минут с утра и перед сном. Предлагаем вам ознакомиться со следующим списком:

  1. Велосипед. Примите положение лёжа на спине, согните ноги под углом в 90 градусов и поднимите их таким образом, чтобы бёдра были перпендикулярны полу. Имитируйте прокрутку педалей на велосипеде в течение минуты, затем сделайте небольшой перерыв, повторите упражнение.
  2. Поднятие ног. Лягте на бок, поднимите 30–40 раз прямую ногу вверх. Сделайте то же самое другой ногой.
  3. Ножницы. Примите положение лёжа на спине, приподнимите ноги под углом в 45 градусов, имитируйте движения ножниц на протяжении 20–30 секунд, отдохните. По такому же принципу делается упражнение «вертикальные ножницы».
  4. Ходьба. В течение нескольких минут ходите на месте с высоким подниманием бедра. Для усиления нагрузки на мышцы таза ноги можно ставить крест-накрест. Эти упражнения при геморрое улучшат кровоток в малом тазу, предотвратят появление застоя в венах.
  5. Поднятие таза. Данное упражнение является превосходной зарядкой для тазовых мышц, разминкой поясницы. Ложитесь на гимнастический коврик, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль туловища. На вдохе вам нужно сжать ягодицы и максимально поднять таз, а на выдохе – принять исходное положение. Повторяйте упражнение в течение полутора минут.

Помимо такой гимнастики, ежедневно рекомендуется осуществлять прогулки на свежем воздухе.

Единственное, от чего врачи советуют отказаться – это тяжёлая атлетика. Силовые нагрузки могут спровоцировать стремительное развитие недуга.

Источник:

Профилактика геморроя у мужчин и женщин

Профилактика геморроя является актуальным вопросом. Это связано с широкой распространенностью заболевания. Геморрой доставляет пациентам всех возрастных групп немало хлопот, ухудшает качество жизни, а его лечение может быть продолжительным и непростым.

Развитие геморроя напрямую зависит от образа жизни пациента, его привычек, питания, физической активности и ряда других факторов. Профилактические меры направлены, в первую очередь, на коррекцию образа жизни, а их выполнение при уже имеющемся геморрое способствуют его скорейшему излечению.

Одна из мер профилактики геморроя – питание с высоким содержанием растительных волокон

Особое значение профилактика геморроя имеет для лиц, входящих в группу риска. К ней относятся люди с наследственно обусловленной слабостью соединительной ткани, с недостатком физической активности (особенно при сидячей работе) или те, чья деятельность связана с подъемом тяжестей, беременные женщины, пациенты с дисфункцией кишечника.

При беременности важно наладить регулярный стул, при необходимости внеся изменения в питание, а также выполнять комплекса упражнений лечебной физкультуры, которые должен подобрать квалифицированный специалист.

Устранение предрасполагающих факторов

Излишнее напряжение при запорах оказывает примерно тот же эффект, что и чрезмерные физические нагрузки. Хронические запоры способствуют возникновению и воспалению геморроидальных узлов.

Патологический процесс может развиваться и на фоне частой диареи, при которой происходит раздражение сфинктера и прямой кишки.

Нормализация дефекации является одним из основных методов профилактики геморроя.

Людям с предрасположенностью к геморрою следует уделять особое внимание гигиене. После опорожнения кишечника рекомендуется использовать многослойную мягкую туалетную бумагу. Использование туалетной бумаги можно заменить обмыванием анальной области прохладной водой с мылом после каждой дефекации.

Вне дома, например, во время поездки, можно пользоваться детскими влажными салфетками (они не содержат потенциально раздражающих веществ). Рекомендуется ежедневно принимать душ, а время от времени – ванну, что оказывает на организм общеукрепляющее влияние, улучшает циркуляцию крови и препятствует ее застою.

Особенно полезны ванны с морской солью.

При сидячей работе следует оборудовать рабочее место эргономичным креслом, или использовать специальные ортопедические подушки для профилактики развития геморроидальных узлов. Водителям не рекомендуется находиться за рулем более трех часов без перерыва.

Следует отказаться от привычки длительного сидения на унитазе (не более 3-5 минут) при наличии таковой.

Необходимо отказаться от вредных привычек. Курение и злоупотребление спиртными напитками отрицательно сказывается на состоянии сосудов, снижает их эластичность, следствием чего может стать появление геморроидальных узлов. Рекомендуется избегать переохлаждения организма, при необходимости корректировать избыточный вес.

Наиболее простое и эффективное упражнение – ритмическое сжатие и расслабление анального сфинктера, которое к тому же можно выполнять в любой обстановке.

Длительный прием некоторых лекарственных препаратов, влияющих на сосуды, также может послужить причиной развития геморроя, поэтому необходимо рациональное использование лекарственных средств.

При склонности к геморрою в целях профилактики можно проводить сидячие ванночки с отварами лекарственных трав (календула, ромашка, шалфей), медом. Также в этих целях можно использовать мази на основе масла из косточек персика, прополиса и т. д. Указанные народные средства можно использовать и для профилактики геморроя и для лечения его в домашних условиях на ранних стадиях развития.

Источник: https://mschmvd42.ru/gemorroj/sposoby-profilaktiki-gemorroya-u-muzhchin-prostye-pravila-i-sovety-vracha.html

Профилактика геморроя при сидячей работе

Профилактика геморроя при сидячей работе

В развитии геморроя важную роль играет малоподвижный образ жизни. Именно он способствует застаиванию венозной крови в малом тазу и появлению начальных признаков геморроидального процесса. Как предотвратить развитие этого грозного заболевания, если вам посчастливилось стать обладателем «сидячей» профессии. Полезные советы читайте в нашей статье.

Кто находится в зоне риска?

В опасности находятся шоферы и дальнобойщики, офисные работники, программисты и системные администраторы. Компьютерное кресло или сиденье автомобиля становится для этих людей местом постоянного пребывания.

Сидячая работа плохо отражается на состоянии организма в целом. Страдают мышцы, позвоночник, сосуды. А если у человека с такой профессией уже был геморрой, то, скорей всего, вскоре ему грозит новое обострение. Что можно сделать, чтобы не допустить обострения заболевания?

Тренировка на месте

Ученые доказали, что наши мышцы могут тренироваться, даже если тело не перемещается в пространстве. Особенно это касается мышц тазового дна. Сжимайте и расслабляйте мышцы ануса в течение 10-15 минут. Вы должны добиться ощущения, будто вы сдерживаете дефекацию. Можно начинать это упражнение с 30 раз по 3 подхода.

Позже количество сжатий-расслаблений можно увеличить до 100 раз за поход. Выполняйте эти упражнения, чтобы отвлечься, перезагрузить мысли во время наряженной умственной деятельности. Для разнообразия можно дополнить ежедневную зарядку упражнениями Кегеля.

Этим осуществляется прекрасная профилактика геморроя и тренировка мышц тазовой диафрагмы.

Выполнение этих упражнений (смотрите также развернутую статью про упражнения при геморрое) возможно в офисе, наполненном людьми. Ведь такие упражнения практически незаметны. Вас не потревожит ни снующее туда-сюда начальство, ни надоедливые клиенты, ни любопытные коллеги.

Вышеописанное упражнение позволяет тонизировать мышцы, окружающие анус. Для улучшения кровообращения в малом тазу, а также для формирования идеальных ягодиц, можно дополнить такую гимнастику следующим упражнением:

Сжимаем мышцы ягодиц, словно пытаемся приподнять себя над стулом. Задерживаемся на пике напряжения на 2-3 секунды и расслабляемся. Повторить 10-15 раз. Довести повторение этого упражнения до 30-50 походов.

Выполнять эти упражнения нужно только на жесткой поверхности. Если у вас на работе стоит мягкое кресло, положите на него книгу или папку с документами.

Тренировка дома

После рабочего дня надо дать адекватный отток крови от малого таза. Вместо двух-трех остановок на автобусе, пройдитесь пешком. А походу по магазинам предпочтите длительную прогулку по парку. Физические упражнения, которые выполняются на гимнастическом коврике, станут отличным средством для приведения тела в тонус. Для этого подойдет следующий комплекс упражнений:

  1. «Мостик». В положении лежа на спине, согните ноги и оперитесь ступнями в пол. На вдохе поднимите таз и сожмите ягодицы. На выдохе опустите таз и расслабьте мышцы. Выполняйте упражнение 10-15 раз в 3-4 подхода.
  2. «Велосипед». Исходное положение – лежа на спине. Согнутые ноги подняты вверх и имитируют нажатие на педали велосипеда. После этого можно сделать махи прямыми ногами в стороны, перекрещивая и разводя бедра («ножницы»).
  3. Пресс. Выполняйте обычные подъемы туловища, руки скрещены на груди. Необходимо выполнить упражнение не менее 30 раз за день.

Эти упражнения обеспечат отток крови от малого таза, который так нужен при сидячей работе. Кроме того, любая физическая активность – это отличный стимулятор выработки эндорфинов. После тяжелого рабочего дня они улучшат вам настроение и принесут немного здоровья.

Такой комплекс займет у вас не более 20 -30 минут в день. Но выполнение его должно быть регулярным.

Борьба с запорами

Запоры – это важный фактор прогрессирования геморроя. К сожалению, запоры являются частыми спутниками «сидячей» работы. Постоянная напряженная работа за компьютером требует колоссальных энергетических затрат.

Наш мозг нуждается в подпитке, и мы даем ему все, что есть под рукой: конфеты, шоколад, печенье и прочие сладости. Все это запивается крепким чаем или кофе.

Такая диета, может, и насыщает наш мозг энергией, но приводит к расстройству пищеварения.

Если вы хотите, чтобы профилактика геморроя была адекватной, обязательно пересмотрите свою диету. Она должна быть богата пищевыми волокнами (сырые овощи и фрукты) и содержать достаточное количество жидкости (обычной не газированной воды). Питание должно быть дробным и разнообразным. Только такой стол исключит формирование запоров.

Гигиена

Всем пациентам, страдающим геморроем, вне зависимости от профессии важно соблюдать тщательную гигиену анальной области. После дефекации можно осуществлять подмывание ануса прохладной водой.

А вот использовать туалетную бумагу категорически запрещено. Она травмирует нежную тонкую слизистую узлов, вызывая их раздражение, появление микротрещин и царапин с кровотечением.

Допустимо вытирать перианальную кожу влажными салфетками, жидкой туалетной бумагой или смачивать обычную бумагу водой.

Косметические средства для ануса должны быть максимально натуральными и гипоаллергенными.

Чтобы предотвратить развитие геморроя, нужно поменять себя, свое отношение к жизни. Ведь несложно даже в самый тяжелый рабочий день регулярно вставать кресла для прогулки и разминки.

А во время длительных поездок за рулем всегда можно найти время для пятиминутной прогулки.

Кроме того, профилактика геморроя у мужчин и женщин, длительно находящихся за рулем может проводиться с помощью современных гаджетов – антигеморройных подушек, массажных накладок на сиденье.

Профилактика и лечение геморроя – это непростое занятие. Но ради своего здоровья стоит постараться. Ежедневная работа над собой сократит число обострений этого недуга.

Источник: https://gemorroyabolshe.net/vpg/profilaktika-gemorroya-pri-sidyachej-rabote

Профилактика геморроя: рекомендации при сидячей работе у мужчин и женщин

Профилактика геморроя при сидячей работе

Профилактика геморроя приобретает большое значение. Подвержены серьёзному заболеванию люди, постоянно ведущие сидячий малоподвижный образ жизни.

Тысячи людей рабочий день проводят, сидя за письменным столом, компьютером. Не меньшее количество мужчин и женщин значительную часть времени находятся за рулём автомобиля. Организм освобождён от физических нагрузок, венозная система страдает. Развивается недостаточность венозных клапанов. Сидячая работа приводит к застою крови в нижних конечностях, малом тазу, вызывает геморрой.

Не меньше вреда приносит организму затяжное пребывание в положении стоя. Происходит нарушение обратного тока крови из вен нижних конечностей, малого таза. Страдает перистальтика толстого кишечника. Если человек носит тесную одежду, бельё – проблема усугубится.

Вокруг прямой кишки локализуется кольцо из венозных сосудов, предназначенное для сброса накопленной крови в крупные вены.

Если тело человека занимает одно положение, адаптационный механизм начинает постепенно давать сбои. Чтобы избежать печального развития событий, соблюдайте простые меры профилактики геморроя.

Появится шанс устранить проблему на ранних стадиях, не применяя дорогостоящие препараты.

Чего не рекомендуется делать

Чтобы избежать геморроя, введите ограничения привычного образа жизни. Профилактика предусматривает соблюдение запретов.

  1. Не рекомендуется в течение затяжного времени носить тугие пояса, тесную одежду.
  2. Не следует подолгу просиживать на слишком мягком стуле, кресле.
  3. Злоупотребление фастфудами, сильногазированными напитками с повышенным содержанием сахара способно привести к развитию геморроя.
  4. Не стоит постоянно питаться всухомятку. Нормальное полноценное питание 5-6 раз в день с употреблением жидких блюд, обильного количества воды поможет предотвратить геморрой.
  5. Если обнаруживаются признаки развивающегося геморроя – придётся отказаться от долговременных прогулок на велосипеде, профессиональных занятий велосипедным спортом, верховой ездой.
  6. Под запретом тяжёлая атлетика.

Соблюдение простых правил позволит устранить признаки геморроя.

Профилактика на работе

Людям требуется обратить внимание на рабочее место, привести его в соответствующее состояние.

Организация рабочего пространства

Правила эргономики говорят о необходимости расположения предметов под рукой – позволит сэкономить время, силы в рабочем процессе. Неприятна обратная сторона – малоподвижный образ жизни приводит к развитию венозной недостаточности.

Для профилактики развития геморроя организуйте рабочее пространство, чтобы появлялся шанс пройти пару шагов (к принтеру, копиру). Правила полезно применять в домашних условиях.

Как сидеть правильно

Мягкое кресло замените стулом с жёстким твёрдым сидением. Допустимо проводить небольшие тренировки для ягодичных мышц в процессе работы. Профилактика геморроя у женщин при сидячей работе поможет избежать развития варикозного расширения вен нижних конечностей, подтянуть фигуру.

Водителям автотранспорта стоит позаботиться о приобретении специальных профилактических подушек. Отличаются специальным массирующим покрытием, не дают развиваться застою крови в области промежности. Средство, направленное на предупреждение геморроя у водителей, сегодня продаётся в магазинах медтехники, аптеках.

Делайте перерывы

Если полно срочной, неотложной работы, каждые полчаса требуется подниматься, делать перерыв на 2-3 минуты. Походите по помещению, сделайте несложные упражнения – наклоны, приседания.

Водителям периодически желательно делать остановки, выходить из кабины автомобиля, чтобы пройтись. Активные движения полезно сопровождать углублённым дыханием. При глубоком вдохе происходит присасывание венозной крови к правому предсердию. Активизируется кровоток, предотвращаются застойные явления, вызывающие геморрой.

Тренировки на рабочем месте

Выполнение тренировки против геморроя допустимо с рабочего места. Чтобы дать мышцам разминку, не требуется передвигаться. Полезно упражнение для мускулатуры тазового дна, промежности.

  1. Можно поочерёдно расслаблять, напрягать мышцы ануса. Время выполнения упражнения – от 10 до 15 минут. Добивайтесь ощущения, схожего с попыткой удержать дефекацию. Начинать следует с 30 упражнений за подход. В дальнейшем количество постепенно увеличивается до 100.
  2. Помимо физического воздействия упражнение отвлекает, снимает эмоциональное напряжение.
  3. Сопровождайте ежедневные профилактические занятия комплексом упражнений Кегеля. Комплекс направлен на предотвращение слабости мышц тазового дна.

Упражнения повторяются в офисе в присутствии скопления посторонних людей. Выполняются незаметно, не вызовут ненужных взглядов у окружающих.

Комплекс приводит в тонус мышцы, удерживающих прямую кишку, активизируют кровообращение. Упражнение активизирует кровообращение малого таза, поможет добиться упругой формы ягодиц. Это понравится женщинам.

Сожмите ягодичные мышцы, будто пытаетесь приподняться над стулом. На максимальном напряжении удерживайтесь в положении в течение 3 секунд. Упражнение повторяется 10-15 раз. В течение дня совершается до 50 подходов.

Гигиена промежности

Не забывайте о регулярных гигиенических процедурах в области промежности. Ежедневные процедуры с применением прохладной воды позволят избежать развития воспалительных явлений, тонизируют сосуды, мышцы тазового дна. Пользуйтесь специальными гигиеническими средствами для ухода за интимной зоной. В составе содержатся экстракты ромашки, череды, устраняющие инфекции.

После дефекации требуется тщательно обмывать область анального отверстия. При посещении туалета вне дома воспользуйтесь увлажняющими салфетками с антибактериальной пропиткой. При воспалительном процессе в анальной области не рекомендуется пользоваться шершавой туалетной бумагой – травмирует вылезший геморроидальный узел, приведёт к развитию трещин, кровотечения.

При появлении первых симптомов геморроя – зуде, жжении области заднего прохода – делайте на ночь ванночки с тёплым раствором слабо-розового марганца. Раствор готовьте в отдельной посуде, затем доливайте в таз с тёплой водой, чтобы не вызвать ожогов кожи кристаллами марганца. После ванночки нанесите лечебную мазь с облепиховым маслом, Левомеколь.

Раз в неделю допускаются ванны с добавлением морской соли. Поможет тонизировать сосуды, предупредить застой в малом тазу, нижних конечностях.

Тренировки в домашних условиях

После долговременного сидения на работе требуется обеспечить отток крови от области малого таза. Применяют простые, но действенные меры.

  1. Если добираетесь с работы домой на автобусе, маршрутке – пройдите пешком пару остановок.
  2. Прогуляйтесь по парку на продолжительное расстояние.
  3. Проведите дома на коврике несложные гимнастические упражнения. Позволят привести мышцы в порядок, предотвратят застой крови в сосудах, тканях. Делайте упражнение типа ножницы, велосипед, пробуйте становиться на мостик. Физическое упражнение повышает выработку в организме эндорфинов – гормонов радости.
  4. В нерабочее время больше передвигайтесь пешком – гуляйте по парку, поднимайтесь по лестницам. Посещайте бассейн, занимайтесь гимнастикой.
  5. Важно контролировать вес. Излишние килограммы создают повышенную нагрузку на сосуды, повышают вероятность развития варикозного расширения.

Комплекс упражнений для домашних тренировок

  1. Упражнение велосипед – вращательные движения ногами лёжа на спине.
  2. Скрещивание конечностей под углом лёжа на спине.
  3. Лёжа на боку подъёмы ног под острым углом к полу.
  4. Попеременные сгибания, разгибания в коленных суставах.
  5. Упражнение типа берёзка.

Сидя на стуле можно попеременно сжимать, разжимать ягодичные мышцы, мышцы тазового дна, втягивая и расслабляя прямую кишку.

Дополнительные рекомендации

Из рациона питания при геморрое придётся исключить копчёные, острые, солёные блюда. Категорически не рекомендуется употреблять при геморрое алкогольные напитки. Требуется питаться, избегая развития запоров. В рацион требуется включить большее количество овощей, фруктов. Хлеб из белой муки лучше заменить на отрубной, ржаной. Полезно добавлять в блюда чернослив.

Если проблемы со стулом появляются, допустимо применять мягкие слабительные препараты. Рекомендовано использовать аптечные послабляющие чаи. Старайтесь выпивать в течение дня не менее полутора литров чистой воды.

Одеваться требуется по сезону, избегать переохлаждения, промокания ног. Переохлаждение приводит к риску развития простудного заболевания, спазму сосудов в нижних конечностях.

Если справиться простыми домашними способами с заболеванием не удаётся, не откладывайте визита к доктору.

Своевременное лечение поможет справиться с симптомами воспаления в геморроидальных венах, предотвратить кровотечение, образование тромбов. Не стоит рисковать здоровьем, увлекаться самолечением.

Народные средства оказывают положительный эффект в начальных стадиях, в комплексе с назначениями врача-проктолога.

Не стоит пытаться самостоятельно применять лекарства от геморроя. Инструкции предупреждают о побочных эффектах, противопоказания. Назначать медикаментозное лечение должен врач.

Источник: https://GastroTract.ru/bolezn/gemorroj/profilaktika-gemorroya.html

В чем опасность сидячей работы

Профилактика геморроя при сидячей работе

Задолго до того, как название “геморрой” стало синонимом затяжных проблем и неприятностей, его называли “царской болезнью” и даже “хворью лентяев”. Но сегодня заболевание все чаще называют “офисным”.

И это неудивительно: 8-10 часов непрерывной работы за компьютером довольно скоро могут привести т к развитию таких неприятных симптомов, как зуд, ощущение инородного тела в заднем проходе, жжение, а также чувство тяжести и давления, боль при ходьбе и дефекации.

Определить масштаб проблемы ввиду особой ее “деликатности” крайне непросто. Однако согласно статистическим данным, у 70% людей, вынужденных вести малоподвижный образ жизни, со временем развивается геморрой от сидячей работы.

Лечение данной проблемы за последнее столетие шагнуло далеко вперед, однако, согласитесь, любую болезнь лучше предупредить, чем лечить.

Разберемся с тем, почему сидячий образ жизни провоцирует развитие заболевания, описанного еще самим Гиппократом? Тому есть несколько причин:

  • первая – сосудистая. Когда мы сидим, правильный отток крови нарушается, и возникает дисфункция между притоком крови к расположенным в анальном канале сосудистым сплетениям – геморроидальным узлам, – и оттоком. Часто геморроидальные узлы увеличиваются в размерах, образуя так называемые “шишечки”.
  • второй фактор – механический. У людей, вынужденных вести сидячий образ жизни, в органах малого таза возникает застой крови: из-за этого вены растягиваются, тонус их стенок понижается, в сосудах появляются дистрофические изменения. А геморроидальные узлы смещаются.
  • третья причина – физиологическая. Низкая физическая активность приводит к ослаблению тазовых мышц. А пренебрежение утренними пробежками или гимнастикой оборачивается неприятной болезнью.
  • четвертый фактор – рацион. Еще Гиппократ писал, что люди, не воздержанные в приеме алкоголя, а также любители острых и соленых блюд, подвержены геморрою. Дело в том, что неправильное питание и недостаточный питьевой режим приводят к формированию другого распространённого фактора риска развития геморроя – частых запоров. Что тоже способствует увеличению геморроидальных узлов.

Не стоит забывать также, что возникновению геморроя способствуют врожденные особенности прямой кишки, а также перенесенные инфекционные заболевания.

Как избежать развития геморроя при сидячей работе?

Во-первых, постараться разнообразить свою дневную активность. Установите правильный режим работы и отдыха. Например, спустя час непрерывной работы за компьютером сделайте небольшой пяти- или десятиминутный перерыв. Встаньте, пройдитесь по офису, сделайте небольшую зарядку (или просто потянитесь).

Не пренебрегайте личным общением с коллегами: вместо того, чтобы решать вопросы с сослуживицей, сидящей в соседнем кабинете, по телефону, сходите к ней. Не ждите лифта: поднимитесь или спуститесь по лестнице. Если после работы вы можете хотя бы час прогуляться по улице или посетить фитнес-зал, непременно сделайте это.

Разумная физическая активность – прекрасная профилактика геморроя при сидячей работе.

Во-вторых, возьмите за правило питаться рационально. Пейте побольше жидкости, ешьте клетчатку – брокколи, морковь, капусту, фасоль, шпинат, – ограничьте блюда из картофеля, поменьше готовьте макароны, откажитесь от сдобы.

Постарайтесь есть часто – раз в 2,5-3 часа – но понемногу: дробное питание не перегружает желудок. Из перекусов предпочтение отдавайте не “печенькам”, а фруктам, вместо сахара к чаю возьмите чернослив, курагу или изюм.

Если болезнь уже доставляет беспокойство, – при первых же симптомах отправляйтесь на прием к врачу: с болезнью проще справиться в самом начале. Специалист поможет подобрать лечение и даст необходимые рекомендации. Начните выполнять специальную лечебную гимнастику.

На запрос “профилактика геморроя при сидячей работе” в поисковой строке глобальная сеть выдает немало комплексов упражнений, включающих в себя как разминки с приподниманием и опусканием таза и небольшие нагрузки для икроножных мышц, так и дыхательные и коленно-локтевые упражнения.

Кстати, гимнастику можно выполнять даже на рабочем месте, не вставая с офисного стула.

Для лечения важно выбирать препараты, заслужившие доверие специалистов. Например, современный венотоник Детралекс®, который которые оказывает комплексное воздействие на проблему геморроя: снижает проницаемость капилляров, повышает тонус вен, [3] а значит устраняет дисфункцию между притоком и оттоком крови. [2,3]

Благодаря этому Детралекс® помогает бороться с такими наиболее частыми проявлениями заболевания, как боль, зуд и кровотечение. [2,4,5,6]

Также при геморрое могут применяться местные средства: мази, кремы, свечи. Стоит помнить, что для ее рекомендуется комбинировать с приемом системных венотоников, к которым и относится Детралекс®. [1]

И не забывайте, что заболевание всегда легче победить на начальной стадии. Если вы отметили у себя первые признаки геморроя от сидячей работы, лечение не следует откладывать на потом. Займитесь собой сегодня и обратитесь к специалисту!

  • 1. Клинические рекомендации. Колопроктология. – М.: ГЭОТАР- Медиа, 2015 г. – 528 с.
  • 2. Воробьев Г.И. Шелыгин Ю.А. Благодарный Л.А. Медикаментозные и малоинвазивные методы лечения геморроя // РМЖ №13 от 14.07.2001 стр. 551
  • 3. Инструкция по медицинскому применению препарата Детралекс®. РУ № ЛП-003635
  • 5. Коспит М., Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование клинической активности и безопасности Детралекса 500 мг при лечении острого геморроя. Ангиология (Angiology) 1994; 45 (6-Part 2): 566-573
  • 6. Мисра М. Рандомизированное клиническое исследование эффективности микронизированной флавоноидной фракции в остановки кровотечения у пациентов с геморроем, Хирургия (SURG), 2000; 87 (7): 868-872

Источник: https://detralex.ru/articles/v-chem-opasnost-sidiachei-raboty/

Профилактика геморроя у мужчин и женщин дома и на работе

Профилактика геморроя при сидячей работе

Людям, которые ведут малоподвижный, сидячий образ жизни или по каким-либо причинам составляют группу риска, нужно помнить о том, как важна профилактика геморроя. Необходимо следить за питанием, гигиеническими процедурами, ввести в жизнь умеренную физическую активность. При проявлении симптомов воздержаться от самолечения и обратиться к проктологу.

Влияние профессии и малоподвижного образа жизни на появление геморроя

Одним из основных триггеров геморроя является ведение малоподвижного образа жизни и сидячей работы. В современном мире все больше людей работает водителями, в офисах либо удаленно, и большое количество времени проводят, сидя за компьютером.

Если учесть, что у большинства людей с детства имеются нарушения и проблемы с позвоночником и осанкой, и мало кто сидит ровно и правильно в процессе работы, нарушения кровообращения, в том числе в области органов малого таза, практически неизбежны.

Кто-то исправляет проблему при помощи тренировок в фитнес-залах, кто-то занимается плаванием и посещает остеопата, массажиста.

Любые методы, одобренные врачом, придутся кстати и помогут в профилактике геморроя и других серьезных болезней, связанных с нарушениями кровообращения.

Соблюдение простых рекомендаций позволяет значительно улучшить качество жизни и справиться с деликатной проблемой. В качестве бонуса значительно улучшается настроение, психоэмоциональное состояние.

Как избежать появления геморроя женщинам и мужчинам при сидячей профессии?

При необходимости длительного пребывания в положении сидя из-за специфики трудовой деятельности рекомендовано делать небольшие перерывы каждые 40-60 минут:

  1. Если отсутствует возможность посещать бассейны и спортзалы, весьма кстати придется утренняя зарядка.
  2. Перед сном полезны небольшие пешие прогулки на свежем воздухе.
  3. Можно использовать специальную подушку, изготовленную таким образом, чтобы перианальная область не соприкасалась с поверхностью стула или рабочего кресла.
  4. На рабочем месте важно следить за правильной осанкой, питанием, соблюдением питьевого режима.
  5. Необходимо следить за состоянием организма в целом и своевременно лечить возникающие нарушения. Все системы органов связаны между собой, поэтому первопричины геморроя могут оказаться самыми неочевидными, на первый взгляд.

Важно! Рекомендовано воздерживаться от занятий спортом, предполагающим поднятие тяжестей (бодибилдинг, пауэрлифтинг), из-за избыточного перенапряжения и увеличения притока крови к области прямой кишки.

Обратите внимание на питание

Изучение обширной темы о том, как избежать геморроя, начинается с коррекции рациона. Необходимо направить усилия на профилактику запоров, восстановить кровообращения. Важно изучить список допустимых и запрещенных продуктов и стараться придерживаться плана питания постоянно, в том числе в период вне обострений.

Допустимые продукты
  1. Продукты с высоким содержанием клетчатки.
  2. Достаточное количество свежей зелени: латука, шпината, петрушки, базилика.
  3. Злаковые культуры.
  4. Гречка.
  5. Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурты.
  6. Свежие фрукты, овощи.
  7. Хлебобулочные изделия из ржаной муки, с добавлением отрубей.
Запрещенные продукты
  1. Фастфуд.
  2. Полуфабрикаты.
  3. Жареные блюда.
  4. Острые специи.
  5. Маринованные блюда.
  6. Чрезмерно жирная пища.
  7. Тугоплавкие жиры животного происхождения.
  8. Необходимо избегать продуктов, которые провоцируют процессы брожения и газообразования.
Питьевой режим
  1. Употребление достаточного количества жидкости, рассчитанного в зависимости от веса, роста, двигательной активности.
  2. Травяные чаи, фруктовые морсы и смузи, приготовленные из разрешенных фруктов, овощей, ягод.
  3. Урбеч, напитки из сухофруктов.
  4. Для того чтобы предотвратить возникновение геморроидальных узлов, стоит воздерживаться от газированных напитков, спиртного.

Рацион должен быть разнообразным, необходимо обеспечить поступление в организм достаточного количества важным микронутриентов. Важно проследить, чтобы не было дисфункции органов ЖКТ, иначе процесс всасывания необходимых веществ может быть нарушен.

Отказ от пагубных привычек

При нарушениях кровообращения необходимо отказаться от употребления спиртных напитков, курения. Это позволит нормализовать нарушения кровообращения, снизить вероятность обострения геморроя, а также сердечно-сосудистых нарушений. Употребление спиртных напитков приводит к усилению притока крови к органам малого таза, что может провоцировать обострения в дальнейшем.

Гигиена после дефекации

После каждого акта опорожнения кишечника необходимо промывать анальное отверстие: лучше всего для этого подходит прохладная вода. Это способствует уменьшению вероятности развития воспалительных реакций, размножения патогенных микроорганизмов:

  1. Рекомендовано отказаться от использования жесткой бумаги, и вместо нее пользоваться влажными салфетками либо качественной, мягкой туалетной бумагой без красителей и ароматизаторов.
  2. Полезно принимать сидячие или лежание ванны с добавлением морской соли или эфирных масел.

Важно! Подмываться необходимо не реже 2 раз в день. Для этого может быть использована как простая, прохладная вода, так и отвары лекарственных растений с противовоспалительными свойствами (дуб, ромашка, ноготки и другие).

Физическая активность

Умеренная физическая активность препятствует развитию застойных явлений и дальнейшему прогрессированию геморроя. Выполнение специального комплекса гимнастики укрепляет ягодицы, брюшной пресс, промежность, анальный сфинктер, нормализуя кровообращение. Для того чтобы добиться положительных результатов, необходимо заниматься плаванием, отдавать предпочтение ежедневным пешим прогулкам.

Элементы физической активности необходимо подбирать очень осторожно. При деликатной проблеме геморроя под запрет попадают занятия следующими видами спорта:

  1. Катание на мотоциклах и велосипедах.
  2. Конный спорт.
  3. Тяжелая атлетика.
  4. Бодибилдинг.
  5. Пауэрлифтинг.
  6. Тяжелая атлетика.

В перерывах между трудовой деятельностью можно немного походить или выполнить простой комплекс гимнастики.

Применение лекарств

Для того чтобы предотвратить кровотечение и другие проявления болезни, чаще всего используют лекарственные средства для наружного нанесения в форме мазей, кремов, гелей.

Врач может рекомендовать использование медикаментов из группы флеботоников, которые укрепляют стенки сосудов, а также средств, в состав которых входит гепарин.

Некоторым группам пациентов рекомендуют сочетание сразу нескольких лекарственных форм:

  1. Троксевазина.
  2. Флебодиа.
  3. Вазокета.
  4. Троксерутина.
  5. Лиотона.
  6. Гепариновой мази.

В современной медицине существует больше количество лекарственных препаратов, призванных лечить геморрой. Лекарственные препараты могут быть использованы только после предварительного согласования с врачом.

Самостоятельно назначать себе медикаменты недопустимо из-за возможных факторов риска и вероятности развития аллергических реакций.

Лечение подбирают с учетом стадии и степени прогрессирования патологических процессов.

ЛечимГеморой
Добавить комментарий